Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular el indice de masa corporal (IMC). El hecho de tener sobrepeso sobrecarga al corazon y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud, entre los cuales se pueden mencionar:
En los Estados Unidos, se podrian salvar mas de 300.000 vidas cada ano si todas las personas se mantuvieran dentro de un peso saludable.
C�'MO DETERMINAR EL INDICE DE MASA CORPORAL
El indice de masa corporal da un estimativo de lo que uno debe pesar, con base en la estatura. A continuacion se presentan los pasos para calcularlo:
Multiplicar el peso en libras por 703.
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas.
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas de nuevo.
Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122,5 kg) y tiene 68 pulgadas (1,70 m) de estatura tiene un indice de masa corporal de 41.0
Utilice la tabla que se presenta a continuacion para ver en que categoria encaja su IMC y si es necesario preocuparse por el peso:
INDICE DE MASA CORPORAL
CATEGORIA
Por debajo de 18.5
Por debajo del peso
18.5 a 24.9
Saludable
25.0 a 29.9
Con sobrepeso
30.0 a 39.9
Obeso
Mas de 40
Obesidad morbida
El indice de masa corporal no siempre es una forma precisa para determinar si uno necesita o no perder peso. A continuacion se presentan algunas excepciones:
Fisico culturistas: debido a que el musculo pesa mas que la grasa, las personas que son inusualmente musculosas pueden tener un indice de masa corporal alto.
Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un indice entre 25 y 27 en lugar de un indice inferior a 25. Si una persona, por ejemplo, es mayor de 65 anos, un indice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis.
Ninos: aunque un gran numero de ninos son obesos, no utilice este indice de calculo para evaluar a un nino. Hable con el pediatra acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad de su hijo.
Los medicos utilizan algunos metodos diferentes para determinar si uno tiene sobrepeso. Asimismo, el medico puede tener en cuenta el perimetro de la cintura y la proporcion de la cintura a la cadera.
Ademas, muchos otros factores influencian su salud, como:
La presion arterial
Los niveles de glucosa
Los niveles de colesterol
La dieta
La actividad fisica
El tabaquismo
El IMC solo no puede predecir el riesgo para su salud, pero la mayoria de los expertos dice que un indice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cual sea su IMC, el ejercicio le puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatia y diabetes. Sin embargo, recuerde siempre preguntarle al medico antes de iniciar un programa de ejercicios.
Referencias:
Noel MB, Thompson M, Wadland WC, Holtrop JS. Nutrition and Family Medicine: In: Rakel R, ed. Rakel: Textbook of Family Medicine. 7th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 48.
Skelton J. Overweight and Obesity. In: Kliegman RM, Jenson HP, Stanton BF, eds. Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics. 18th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 44.
Fecha de revision: 8/22/2008 Version en ingles revisada por: Linda Vorvick, MD, Seattle Site Coordinator, Lecturer, Pathophysiology, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc. Traduccion y localizacion realizada por: DrTango, Inc.
