Parese con un pie al frente y el peso distribuido por igual entre ambos pies. Doble ambas rodillas y levante el talon posterior del suelo. Adelante la pelvis de tal manera que la espalda quede recta. (Se puede recostar contra una pared o columna para mantener el equilibrio).
Mantengase en esa posicion por 10 a 20 segundos y luego repitala en el otro lado. Se debe sentir el estiramiento en la parte anterior de la cadera y en el abdomen.
Fecha de revision: 7/21/2006 Version en ingles revisada por: Benjamin W. Van Voorhees, MD, MPH, Assistant Professor of Medicine and Pediatrics, The University of Chicago, Chicago, IL. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Traduccion y localizacion realizada por: DrTango, Inc.
